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美味しくヘアケア!

こんにちは!安井です(*^_^*)

今日はヘアケアについて

書いていきたいと思います(^O^)/


まず、髪についてです!

髪の毛の主成分はケラチンというタンパク質です。

タンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱って抜けやすくなります。

良質のタンパク質を摂取することが育毛には欠かせません。

また、髪の成長を促すためにはタンパク質だけでなく

ビタミン・ミネラルも必要となります。
 
髪に効果のある栄養素を挙げるならば

タンパク質、鉄、亜鉛
銅、ビタミンB群、葉酸
ビタミンA・C・Eなど.....


夏、紫外線を受けて

髪のパサつきが気になる方には

鉄分がおすすめですよ(^.^)/

鉄分が不足すると

パサつきやすくなりますので

鉄分を多く含む、レバーやほうれん草などを

摂取するように心がけてみて下さい(^_-)

と同時に、鉄分の吸収を助けるビタミンCも

しっかりと摂取するとより効果的になりますので

ぜひ参考にしてみて下さいね(^^♪  

ちなみに鉄分の多い物は・・・

大豆、納豆、ひじき、小松菜、ほうれん草、
春菊、高野豆腐、いんげんまめ、かき、しじみ

ビタミンCの多い物は・・・

じゃがいも、さつまいも、菜の花、ブロッコリー、
芽キャベツ、カリフラワー、日本くり、いちご、みかん類

まだまだたくさんあると思いますので

うまく組み合わせて美味しくヘアケア

していきましょう(^.^)/~~~

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